Viva o Verde Pedalando

INFORMAÇÕES:

*Viva o Verde Pedalando***

Para ajudar a diminuir a poluição em Goiânia e conscientizar à população sobre a importância de preservar a natureza, cerca de 200 ciclistas vão pedalar seis quilômetros, no dia 07 de agosto de 2011 (domingo), a favor do verde. Um trio elétrico vai guiar os participantes, que vão pedalar ao som da banda Reasamba e do cantor Gui Franco. **

O grupo vai sair às 8 horas da manhã da Praça Senador José Rodrigues de Morais Filho (Praça da Feira do Parque Amazônia) vai passar pelas Avenidas Rio Verde, Padre Orlando de Morais  e Laguna terminando o trajeto no Parque Cascavel.

PEDALADA do MUQUEM - Goianésia ao povoado de Muquem (Niquelândia)

Este evento é o quarto deste seguimento, o percurso é de 200 KM e será realizado entre os dias 05 e 07 de agosto, com saída dia 05 às 03:00 hs e retorno dia 07 após a missa das 09:00 hs. No primeiro dia pedalamos 105 km, até o povoado de Faz Tudo, no segundo dia percorremos 80 km até o ponto de apoio da OVG, restando apenas 15 km para o terceiro dia chegarmos ao Muquém. A taxá de inscrição é de R$ 300,00, incluindo todas as despesas de refeições, apoio, transporte, etc. é necessário levar barraca, recomendamos a utilização de capacete e sinalização noturna.

4º PEDALADA GOIANÉSIA AO MUQUÉM
1º Das datas da pedalada:
- (05, 06 e 07 de agosto de 2011);
2º Da saída de Goianésia:
- 05/AGOSTO/2011 às 03:00 horas;
3º Da chegada ao Muquém:
- 07/AGOSTO/2011 para a missa das 09:00 horas;
4º Do retorno à Goianésia:
- após a missa (almoço em Niquelândia);
5º Dos valores:
- R$ 300,00 por pessoa; (caminhão, apoio, refeições, bebidas, churrasqueiro, garçons, mecânico, camisetas, transporte retorno;
- Divididos em três parcelas de R$ 100,00 nas respectivas datas (01/MAIO – 01/JUNHO e 01/JULHO) na oficina NELINHO BIKE;
6º Das camisetas:
- Modelo ciclista com manga comprida (incluído no valor total);
7º Dos equipamentos necessários:
- Barraca, colchão, pertences pessoais; (ser entregue até dia 04 de agosto de 2011 - residência do Galego);
8º Dos equipamentos recomendados:
- Capacete, luvas, protetor solar, kit sinalização noturna, camiseta manga comprida, óculos, garrafa para água, medicamentos de uso pessoal;
9º Da segurança dos ciclistas:
- Pedalar sempre de dois a dois (lado a lado) no acostamento;
- Não é uma competição, neste caso não ganha quem chegar primeiro;
- Respeitar os seus próprios limites;
- Cada participante é responsável por si mesmo;
10º Do respeito aos colegas:
- Respeitar a individualidade de cada um;
- Relevar eventuais comentários ou brincadeiras;
- Não fazer brincadeiras de mau gosto;
- Não exceder na bebida alcoólica;

Nélio Carmo
Nelinho Bike
3353-2621
8490-1221

Pedal Cultural - Etapa Parques

31/07/2011

Venha pedalar e conhecer a cultura, a arte e a história da nossa cidade.
Será a 3a etapa do Circuito, com o tema PARQUES
Percurso: +-16 Km (aproximadamente)
Nível: Leve

Veja a programação:

Local: Parque Flamboyant
Visualze aqui o Mapa 
 
08:30 - Inscrições 

08:50 - boas vindas e informações

09:00 - Apresentação cultural

09:20 - Plantio de árvores (apoio da AMMA)

09:30 - Pedalada com toda a galera #PedalGoiano

11:20 - Retorno

11:30 - Encerramento

Programação sujeita a alteração

Chame os amigos e venha pedalar.

Levar água, protetor solar e não esquecer de revisar a bike!

Exibir mapa ampliado

Serra das Areias 23/07 - com Pedal Adrenalina

Serra das Areias 23/07 - com Pedal Adrenalina

Local de encontro: Posto BR atras do Burití Shopping
Horário: encontro às 14:00 hrs e saída pontual às 14:30. Temos hora para sair mas hora pra voltar NÃO.

Distância: aproximadamente 40km (ida e volta) pelo asfalto do posto até a Serra + uns 10 kms de trilhas na Serra.
Nível: Iniciante (Com algumas Paradas), faremos um passeio tranquilo, ninguém fica para tras!

Itens Recomendados: Capacete , Câmera de ar reserva, Aguá, ferramentas compatíveis com sua bike + muita alegria e energia para conhecer novas pessoas e fazer novas amizades

Informações: Sargento (62) 8579-3870 joaovitor_edf@hotmail.com ou pelo Twitter @PedalAdrenalina


------------------------------------

Charles D. Xavier~~

Trindade 16/07 - com Pedal Adrenalina

Trindade 16/07 - com Pedal Adrenalina

Local de encontro: Posto Tabocao BR-060 Saida para Guapo (a 2 kms depois da ETERNIT e da Eclipse) - cuidado pois parte da pista está em obras
Horário: as 14:30 e sairemos as 15:00 Tolerância no máximo de 10 minutos

Distância: aproximadamente 55 km por Estrada de Chão.
Nível: Iniciante (Com algumas Paradas), faremos um passeio tranquilo, ninguém fica para tras!

Itens Recomendados: Capacete , Câmera de ar reserva, Aguá, ferramentas compatíveis com sua bike + muita alegria e energia para conhecer novas pessoas e fazer novas amizades

Informações: Sargento (62) 8579-3870 joaovitor_edf@hotmail.com ou pelo Twitter @PedalAdrenalina

Veja o ganhador da Promo Trupe do Açaí + Pedal Goiano

Veja o ganhador da Promo Trupe do Açaí + Pedal Goiano (p/quem deu RT do "Migre" da fotos do "Pedala Goiânia". Confira ->http://j.mp/q3vqqo

Resultado do sorteio do Voucher de R$ 20 by Trupe do Açai: O felizardo é @joaogabrielfConfira no Link: http://j.mp/q3vqqo Obrigado a todos!

Um carro transporta dez ciclistas

Um carro transporta dez ciclistas

O Instituto de Energia e Meio Ambiente mostra uma interessante relação de ocupação do espaço público pelas pessoas ao se deslocarem na cidade. Em trem ou metrô, a relação espaço/deslocamento de uma pessoa é de 9 m²; em vias para pedestres, 4 m²;

em vias para ciclista, 11 m²; em ônibus, 16 m²; e em automóveis (com ocupação média urbana de 1,2 ocupantes por veículo), 120 m². Ou seja, o automóvel ocupa 10 vezes mais espaço público do que a bicicleta para transportar o mesmo número de pessoas!

 

Fonte: Gabriela Silveira - http://caminhogoiano.blogspot.com

DICAS PARA PEDALAR NO FRIO

DICAS PARA PEDALAR NO FRIO

Com a chegada do inverno, muitos atletas sentem dificuldade para treinar e alguns fatores podem ajudar, como por exemplo: orientação de um profissional, uso de equipamentos adequados, e principalmente, não deixar a preguiça ser mais forte que o frio.

Cada região possui sua particularidade, mas principalmente, à partir do mês de maio a temperatura diminui e o frio predomina.

A maioria dos atletas estão acostumados a treinar na parte da manhã e quando chega o inverno mudam a rotina. Isso, na maioria das vezes, atrapalha o rendimento e vai exigir mais determinação e disciplina de cada um.

Quando acordamos às 6 da manhã e o termômetro está abaixo dos 10° C nos perguntamos: " Vou mesmo treinar nesse frio? Espero para treinar mais tarde? É melhor ir na academia? É melhor girar no rolo?".

As dicas abaixo ajudarão a minimizar o frio para que sua performance não seja prejudicada com as baixas temperaturas.

Horário de treino:

• Depende da disponibilidade de cada atleta, mas no inverno é melhor sair para treinar após as 10:00 horas da manhã pois, se houver sol, amenizará um pouco o frio.
• Lembre-se que nas montanhas o frio aumenta e quanto maior a altitude, maior o frio

Previsão de Chuva:

• Em dias chuvosos troque o treino externo por 1:00 hora de rolo, pois a sua saúde é mais importante e isso evitará desgaste físico e eventual gripe ou resfriado.

Aquecimento e Alongamento:

• É fundamental alongamento de aproximadamente 10 minutos antes do aquecimento.
• No caso de competições, o ideal é aquecer no rolo durante 10 a 15 minutos.

Alimentação:

Com o frio, a necessidade calórica aumenta para manter a temperatura do corpo e por isto uma alimentação saudável é extremamente importante.

• Nos dias frios e secos é normal ocorrer o ressecamento dos lábios e a ingestão de vitamina C ajuda na recomposição dos tecidos evitando o ressecamento.
• Aproveite a estação para comer frutas cítricas com alto teor de vitamina C, como por exemplo laranja, acerola, etc.
• Para pedaladas longas, coma algumas barras de cereais e/ou barras energéticas durante o percurso, e não espere a fome chegar para repor as energias.
• Após a pedalada beba chá ou leite quente, além de ajudar na hidratação, é bom para aquecer.

Água:

• Mantenha-se bem hidratado nesta época, ajuda a evitar gripes e resfriados.

Vestuário:

• Cada situação exige um tipo de roupa diferente e a dica é não colocar muita roupa, por mais que esteja frio, na hora do pedal você vai se aquecer.

• No decorrer do dia a temperatura tende a aumentar e você vai ter terá que tirar parte da roupa que vestiu.

• Se quiser um vestuário versátil use manguito e pernito, você pode retirar facilmente quando esquentar e colocar nos bolsos da camisa.

• Se preferir, use calça de ciclismo.que além de proteger contra o frio, evita marcas do sol.

• Por baixo da camisa de ciclismo use uma outra camiseta dry fit, para que o suor passe e não fique em contato com o corpo.
• Acima da camisa, use uma jaqueta corta vento que possui orifícios pequenos o suficiente para não deixar água entrar em caso de chuva, mas com tamanho suficiente para deixar o suor evaporado sair.
• Na Europa, alguns ciclistas usam um método diferente para minimizar o frio. Eles forram a blusa com jornal, de preferência entre uma blusa e outra para ele não ficar em contato com a pele. Vai ficar molhado, mas esquenta bem. O efeito é o mesmo da blusa de malha: ele tem bastante espaço entre as fibras para conservar o ar quente. Dá pra usar até nos pés se precisar.
• A luva de dedo longo (luva fechada) é importante para não ficar com os dedos rígidos pelo frio, pois você pode não conseguir frear com a rapidez ou força necessária numa situação de emergência.

Proteção

• O sol e o frio causam queimaduras e ressecamento da pele, por isso o uso de protetor solar e loção hidratante são necessários.
• Como mencionada acima, o frio causa o ressecamento dos lábios e neste caso o ideal é usar “Manteiga de Cacau”, que protege e hidrata os lábios.

Pés:

• Você pode usar 2 meias mas lembre-se de trocar a palmilha da sapatilha por uma mais fina para que não fique apertada.

Matéria vista no http://tamanduasdecolete.blogspot.com/
Matéria retirada do site: www.clubetimon.com